孩子考試心態(tài)不好怎么調(diào)整

不知道家長有沒有遇到過孩子這樣的情況，只要遇到考試，就會(huì)緊張焦慮。因?yàn)楹⒆拥男膽B(tài)問題，導(dǎo)致每次的成績都不是很理想，對此家長很是著急擔(dān)心。

孩子考試心態(tài)不好怎么調(diào)整

1、引導(dǎo)孩子考前認(rèn)真復(fù)習(xí)?？记昂煤脤W(xué)習(xí)，信心滿滿，不會(huì)緊張。在網(wǎng)上下載一些復(fù)習(xí)資料，讓孩子先練手。當(dāng)然，不要強(qiáng)迫孩子，也不要給他太多負(fù)擔(dān)。極端的事情會(huì)適得其反。 學(xué)校老師也在科學(xué)引導(dǎo)孩子，所以家長不要勉強(qiáng)孩子，讓孩子自由發(fā)揮。

2、引導(dǎo)孩子傾訴。讓孩子學(xué)會(huì)傾訴壓力，可以選擇信任和親近的人傾訴，說出自己的心聲，利用他人的力量減輕壓力，釋放壓力，適當(dāng)發(fā)泄，調(diào)整自己的考前狀態(tài)，正常參加考試。家長要善于發(fā)現(xiàn)孩子情緒的變化，及時(shí)與孩子溝通，幫助孩子發(fā)泄情緒，讓孩子以積極的情緒面對學(xué)習(xí)和考試。

3、引導(dǎo)孩子進(jìn)行積極的自我暗示。我們要幫助學(xué)生學(xué)會(huì)去除消極的自我暗示，做好積極暗示和自我指導(dǎo)。比如，在考試前可以對自己說：“深呼吸，放松，將注意力集中在呼吸上，什么都不要想?！薄拔乙呀?jīng)盡力復(fù)習(xí)了，我已做好考試準(zhǔn)備?！笨荚囍校梢詫ψ约赫f：“平靜下來，不要想與考試無關(guān)的事情，想這些無濟(jì)于事?！?/p>

4、要允許孩子有情緒。想幫助孩子梳理情緒，我們首先就得允許孩子有情緒。情緒沒有好壞之分，每個(gè)人都會(huì)有情緒，這只是人類的正常反應(yīng)，即便作為經(jīng)驗(yàn)豐富的成年人，我們也會(huì)有難以處理激烈情緒的時(shí)刻，更何況是孩子。

高三的孩子學(xué)習(xí)任務(wù)是非常大的，他們不但要復(fù)習(xí)高中所學(xué)的全部知識，而且要面臨一次又一次的考試，很多孩子由于心態(tài)不好，以至于一到考試就焦慮的現(xiàn)象，考試也難以考出自己的真實(shí)水平，面對這種現(xiàn)象，家長高如何正確引導(dǎo)孩子呢？一起來看看吧！

高三學(xué)生考試心態(tài)不好怎么調(diào)整

增強(qiáng)孩子的自信心。家長應(yīng)該讓孩子去放松心情，避免孩子出現(xiàn)考前焦慮。由于壓力過大，對自己不夠自信，孩子很容易在高三時(shí)出現(xiàn)這個(gè)問題。家長應(yīng)該多多去鼓勵(lì)孩子，提高孩子的自信心。

與孩子進(jìn)行有效溝通。當(dāng)孩子出現(xiàn)焦慮、緊張或煩躁等各種的心理時(shí)，作為家長來說，就應(yīng)該保持一定的冷靜，先要穩(wěn)定自己的情緒，然后再嘗試著與孩子進(jìn)行交流，使孩子也能夠?qū)⑶榫w穩(wěn)定下來。家長應(yīng)該嘗試?yán)斫夂⒆拥那榫w，與孩子進(jìn)行有效的溝通，幫助孩子找到解決問題的方法。

調(diào)整生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏。高考之前的是孩子的最后沖刺階段，家長和孩子都需要調(diào)整自己的生活和學(xué)習(xí)的節(jié)奏，能夠以平常的心態(tài)去面對考試，放輕松自己的心態(tài)。家長應(yīng)該幫助孩子調(diào)整心理狀態(tài)，避免因?yàn)閴毫^大而影響到孩子的心理健康。

提供適當(dāng)?shù)姆潘珊驼{(diào)節(jié)方式。高三生活節(jié)奏快、壓力大，許多孩子容易陷入緊繃的狀態(tài)。我們可以鼓勵(lì)他們參加一些戶外活動(dòng)，比如騎自行車、散步或打球，這不僅能夠幫助他們釋放壓力，還能讓他們感受到生活的樂趣。

快中考了孩子心態(tài)不好，我們大人要幫助孩子調(diào)整好心態(tài)，良好的心態(tài)能夠幫助孩子更好地學(xué)習(xí)，更有勇氣迎接挑戰(zhàn)，保持冷靜，發(fā)揮出更好的自己，所以家長一定不能給孩子學(xué)習(xí)增添壓力，這樣只會(huì)適得其反。

快中考了孩子心態(tài)不好怎么調(diào)整

1、給予孩子安慰和鼓勵(lì)。面對平時(shí)成績起伏比較大，而心理承受能力相對差一點(diǎn)的初三孩子，家長須保持理智與冷靜，并盡量站在孩子的角度，去看待孩子所承受的壓力，去感受孩子內(nèi)心的緊張與不安，多給孩子一些安慰與鼓勵(lì)，想辦法讓孩子放松一下心情。

2、可以在孩子休息的時(shí)候陪孩子聊天，讓孩子放松心情，緩解壓力。課余時(shí)間家長可以帶孩子出去散散步，陪孩子看一場電影，或是一起去打打球等。

家長需要抽空和孩子一起探討感興趣的話題，陪孩子暢想未來，給孩子努力前進(jìn)的動(dòng)力和支持。常常聽聽孩子的煩惱和心事，安靜傾聽孩子的心里話，好好溝通和交流。

3、幫助孩子看清自己的優(yōu)劣勢。每個(gè)考生都有自己相對優(yōu)勢的學(xué)科與相對弱勢的學(xué)科，孩子要強(qiáng)化優(yōu)勢學(xué)科，從而增強(qiáng)自己的信心，并靠它拿高分。彌補(bǔ)弱勢學(xué)科，采取確實(shí)有效的措施小步前進(jìn)，一步一步來提高弱勢學(xué)科的實(shí)力，從而強(qiáng)化自己考試的信心。

相信每一位家長最擔(dān)心的事情就是孩子的學(xué)習(xí)問題，有些孩子的成績并不是很理想，身為家長要好好引導(dǎo)孩子，幫助孩子調(diào)整心態(tài)，防止孩子產(chǎn)生厭學(xué)的想法。家長要幫助孩子尋找學(xué)習(xí)方法，提升孩子的學(xué)習(xí)動(dòng)力。

孩子成績不好家長怎么調(diào)整心態(tài)

1、家長不要盲目比較。對于學(xué)習(xí)，由于每位學(xué)生的理解能力和記憶能力不同，所以考試成績也不一樣。家人在面對孩子成績的時(shí)候，切莫盲目比較，說類似于“你看人家誰誰誰考得多好?。　边@樣的話，絲毫起不到任何積極作用，反而會(huì)令孩子產(chǎn)生迷茫感和挫敗感。

2、讓孩子學(xué)會(huì)面對挫折。成績考砸了，對于孩子來說，就是一次失敗和挫折。家長要教會(huì)孩子如何正確面對挫折。不要自暴自棄，破罐子破摔，也不要太過輕視。人生成長的道路上，少不了面對各種挫折和失敗，以一顆正確積極健康的心態(tài)面對，才能更好地收獲幸福和快樂！

3、談話成敗感。家長應(yīng)該淡化孩子對于考試的成敗感。不是說考試不重要，而是說不以一是成敗論英雄。影響考試的因素太多了，如果每一次考得不理想就很沮喪，那你的抗壓能力也太差了吧！這一次沒考好，就是為了下一次考得更好。

4、要多鼓勵(lì)孩子，多發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點(diǎn)。孩子為什么成績差，歸根到底是因?yàn)樾判牟粔?。面對劇烈的學(xué)習(xí)競爭，孩子需要身后有人無條件地愛他支持他鼓勵(lì)他。為了推動(dòng)孩子學(xué)習(xí)，每個(gè)家長可以不顧一切，但是方法錯(cuò)了，方向錯(cuò)了，效果往往是適得其反。找到孩子的閃光點(diǎn)，給孩子真誠的鼓勵(lì)。

面對中考，孩子產(chǎn)生緊張焦慮的情緒，甚至對學(xué)習(xí)失去自信心，這都是很正常的現(xiàn)象，孩子在面對如此重要的考試時(shí)，產(chǎn)生焦慮的情緒也是可以理解的，身為家長，要好好采取措施調(diào)整孩子的心態(tài)。

孩子中考心態(tài)不好怎么調(diào)整

1、在孩子面臨中考、高考等重大考試之前，難免會(huì)出現(xiàn)焦慮的情緒。家長可以幫助孩子調(diào)節(jié)壓力，或采用心理咨詢的方式來有效的緩解。

2、當(dāng)孩子出現(xiàn)焦慮情緒時(shí)，難免會(huì)情緒波動(dòng)比較大，比如說容易出現(xiàn)跟家長頂嘴，或者孩子情緒比較低落，在這個(gè)時(shí)候，家長盡量的避免過多的責(zé)備孩子，能夠充分的理解孩子當(dāng)下的情緒狀態(tài)以及能夠更理解孩子，給孩子更多的包容。

3、淡化中考，淡化孩子學(xué)習(xí)成績。在家里，孩子不談這些，家長不要主動(dòng)問起孩子學(xué)習(xí)的事。因?yàn)楹⒆幼约阂延猩龑W(xué)的壓力了，家長的嘮叨或者頻繁詢問只會(huì)增加孩子的反感。

當(dāng)孩子說考試成績好時(shí)，家長要及時(shí)鼓勵(lì)；當(dāng)孩子考試成績不好時(shí)，家長要表示理解孩子的心情，給安慰，讓孩子走出成績帶來的負(fù)面情緒。

初三是孩子初中學(xué)習(xí)階段比較重要的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候孩子的學(xué)習(xí)是非常緊迫的，也會(huì)經(jīng)歷很多大大小小的考試，在這個(gè)時(shí)候有些孩子會(huì)出現(xiàn)考試心態(tài)不好的情況，這樣會(huì)極大影響孩子的考試成績，作為家長一定要及時(shí)采取措施幫助孩子。

初三學(xué)生考試心態(tài)不好怎么調(diào)整

1、目標(biāo)恰當(dāng)，信心十足。復(fù)習(xí)沖刺階段，時(shí)間緊迫，有些初三學(xué)生同學(xué)反而會(huì)感覺到自己似乎還有這樣那樣的知識沒有掌握好而緊張。初三學(xué)生迎戰(zhàn)中考，期望值不能定得過高，定高了，就會(huì)產(chǎn)生焦慮心理，就會(huì)感到灰心喪氣；定得合適，考試時(shí)就容易感覺達(dá)到了，從而獲得成功感，產(chǎn)生愉悅，增強(qiáng)自信心。

初三學(xué)生需要告訴自己在中考的考場上要做到積極樂觀，它是取勝的第一要訣。初三學(xué)生需要以良好的心態(tài)面對考試，告訴自己考試是一件非常平常的事情，不過就是檢測一下自己對知識到底掌握了多少。

2、善于娛樂放松，保持輕松的心情。適當(dāng)?shù)膴蕵?，可以陶冶性情，有利于人保持良好的心境。初三學(xué)生學(xué)習(xí)之余，可以收聽輕音樂、相聲，看看小品等放松心情的輕松節(jié)目，這樣既放松了心情又調(diào)整了心態(tài)。考前保持良好的心態(tài)，以平常心面對中考，往往會(huì)發(fā)揮得更好，會(huì)在中考中考出好成績。

3、引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)釋放學(xué)習(xí)壓力。初三學(xué)生有壓力并不可怕，可怕的是學(xué)生不知道該怎樣釋放這些壓力，再加上初三學(xué)生學(xué)習(xí)的任務(wù)比較重，所以大家一定要及時(shí)的將壓力釋放出來，不要總是自己一個(gè)人扛，一個(gè)人承受太大的壓力總會(huì)有透不過來氣的時(shí)候。

考試是孩子上學(xué)期間經(jīng)常要面多的事情，很多孩子在考試前，出現(xiàn)過度緊張的現(xiàn)象，這可能是由于孩子對自己的要求過高、對考試的期望值過高、過去的失敗經(jīng)歷、他人的壓力等因素造成的。如何幫助孩子緩解考試緊張心態(tài)，家長試試以下方法！

孩子擔(dān)心考試考不好怎么辦

引導(dǎo)孩子有積極樂觀的心態(tài)。很多孩子害怕考試，就是因?yàn)楹⒆記]有保持積極樂觀的心態(tài)，孩子們會(huì)覺得，如果自己考不好，就肯定會(huì)受到家長的批評，所以，每一次考試的時(shí)候，孩子們都有很大的壓力，這就很容易導(dǎo)致孩子不能發(fā)揮出正常水平。

陪伴孩子一起復(fù)習(xí)。在孩子復(fù)習(xí)功課的時(shí)候，家長們也可以看一下孩子所學(xué)得知識，或者家長們可以坐在一旁看一些課外書和雜志，孩子們看到家長們也在看書時(shí)，孩子們就會(huì)覺得，父母都在一直努力，自己也一定要努力，這就會(huì)給孩子一種潛在的影響。

給孩子制定適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)。每一個(gè)孩子的擅長學(xué)科不同，在孩子成長的過程中，要幫助孩子制定適合自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，讓孩子盡全力去達(dá)成即可。千萬不要對孩子期望過高，容易造成孩子心理過度焦慮的情況。

調(diào)整心態(tài)。孩子考前的心態(tài)非常重要，我們不能僅僅鼓勵(lì)孩子“要放松”，而是要幫助孩子調(diào)整心態(tài)，讓孩子由對考試的害怕和壓力向考試的積極態(tài)度轉(zhuǎn)變。我們可以告訴孩子，考試并不可怕，它只是檢驗(yàn)孩子掌握知識的一種方式……制定復(fù)習(xí)計(jì)劃。復(fù)習(xí)計(jì)劃能夠讓孩子在考試前有條不紊地復(fù)習(xí)知識，避免考前熬夜和趕作業(yè)的情況發(fā)生，同時(shí)也能夠有效地提高孩子的學(xué)習(xí)效率。